压腿每天要多长时间。要压几个月才能压平啊？
答案:1 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-07-30 09:28
- 提问者网友：寂寞撕碎了回忆
- 2021-07-30 04:00
个位大哥大嫂。知道的请告诉我，先说声谢谢了！
最佳答案
- 五星知识达人网友：未来江山和你
- 2021-07-30 05:25
一次压腿时间不要过长，拉内侧、后侧、前侧韧带一共10—20分钟就可以了。
每天有时间可以多压几次，压到自己的极限时动作缓慢以免受伤，保持深呼吸放松。
后侧和前侧韧带比较好拉，每天坚持一般一到两个星期能劈下竖叉，内侧韧带比较难拉
一般完全拉开可能需要三个月到半年的时间.
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