人为什么会在舞台上就害怕并且脚斟

这是一个人的聚光反应，可以通过以下方式进行调整。

首先要提醒自己，别人的注意力并不在你身上。根据一项研究，人们对你的注意力只有你想的一半多。“聚光灯效应”只存在于你的头脑中，而非真实情况的反映。为了转移注意力，多环顾下四周，周围的墙纸是什么颜色？别人都穿了什么等等。

　　其次，到舞台前，弄清楚自己的目的。尝试心理暗示：“我紧张是再正常不过的事情，别人肯定也和我一样紧张。”

　　再次，调节自己的呼吸。太“自觉”会让你产生身体上的连锁反应———心悸、出汗、视线狭窄。深呼吸几次，配合心理上的暗示，症状会大大缓解。

　　另外，如果你常把聚会看成一次“考验”，那是因为你太在乎别人的看法。你感觉自己在他们眼中是失败的、消极的。

不经常上舞台的人，紧张是正常心理现象，多上几次就好了。你站在舞台上，你就是舞台的主宰，不要太在乎成败，大胆地把目光投向广大观众，不要看一个点或一个人，自信你是最棒的！这样你就不会那么紧张了。试试看！