人到中年如何进行健康投资？

人到中年如何进行健康投资？

中年人的自我保健法 人到中年体内各种生理功能正处于由盛转衰期，各种内分泌需要重新调整；人到中年在事业是中流砥柱的带头人，身负重任，日夜操劳，同时又有家务要处理，这种高度紧张、过度疲劳的因素势必损害中年人的身心健康。因此，中年人应当注意自我保健。 一、按时作息、静坐收心 由于事业繁忙，家务缠身，即使一天24小时不休息也有干不完的事。越是在这种情况下，越要做到按时作息，因为人的工作效率与人的生物钟的规律密切相关。休息的方法很多，较好的方法是行静坐收心法，即找个地方舒适地端坐，闭目养神，这时要完全放松，百事不思 10-20 分钟。这对消除疲劳，恢复精力，效果较好。 二、以宽为怀，保持情绪平稳 人在情绪波动时，神经内分泌系统也要发生相应的变化来与之相适应。如人在发怒时，脑细胞分泌激肽增多，儿茶酚胺合成加速，交感神经兴奋，心率加快、血压升高、冠状动脉痉挛等等，这时易诱发脑出血和冠心病。人活在社会上，烦心事几乎天天有，应以宽容为本，这样经常保持平和的心境对健康有利。 三、几种简便的健身法： 1 散步健身：散步是一种舒心的活动，最适宜中老年人。 2 梳头、搓脚心：梳头所刺激到的头部穴位有50多个，可起到开窍宁神、疏经通络的作用。可以用梳子，也可以微张五指代替，从前额经头顶到期后枕部，由重到轻，反复十次即可。搓脚心养生法早在唐代就有了，其有益精补肾、强身健体的作用。方法：每晚用温水泡脚，揩干。将双手搓热，用手掌手指按摩脚心，每次10分钟，使局部皮肤发药发热为止。

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