怎么样可以快速减肥！我30岁，170CM，体重160斤，吃什么都长肉。怎么办

怎么样可以快速减肥！我30岁，170CM，体重160斤，吃什么都长肉。怎么办

你好，你所说的情况，都是脾胃功能强引起的。要解决也并不难。一，中药减肥。它的好处是能从根本解决问题，能达到不肌饿、不腹泻，不节食、不运动等优点，同时还可以缩小胃容量，让身体所需的热量大部分来自于身体脂肪，长期服用可达到基本无反弹的功效。缺点是不好吃，而且需要忌口。二，是吃蔬菜减肥。只有早餐吃米饭或面食，其余时间全部以蔬菜代替主食（水煮青菜，少放食盐，以能接受为度）。这样做的好处是瘦的快，短期内不会引起因维生素缺乏引起的其他问题。缺点是不能长期如此，人体长期缺乏碳水化合物，导致肌肉营养不良、肌无力等问题。但从短期角度是可以的，一般在一个月内是没问题的。

朋友好！★给你推荐一个还算简单健康快速的减肥方法★ ★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。 ★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。 ★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。 ★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。 ★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。 ★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。 ★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。 ★选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。 ★培养一些爱好，如栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。 ★要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。 ★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。 ★每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。 ★若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。 ★一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 ★要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 ★增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。 ★多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。 ★去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。 注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。 其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。★希望对朋友有所帮助！祝朋友马上减肥成功★

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息