每晚下蹲100个能瘦大腿么

答案:3 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-02-20 09:25

提问者网友：星軌
2021-02-19 08:28

每晚下蹲100个能瘦大腿么

最佳答案

五星知识达人网友：老鼠爱大米
2021-02-19 09:33

能是能的，但做蹲起运动的时候，如果速度太快、次数太多，或者用爆发力和反弹劲儿，就会伤到膝关节。为了避免这种伤害，在做蹲起时要减少次数、减慢速度，一般10—15个一组，2—3组就够了。
建议平时多做运动，如跑步、跳绳、高抬腿等；不跷二郎腿；平时不要吃吃垃圾食品，要健康饮食。

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1楼网友：思契十里
2021-02-19 12:30

可以的

2楼网友：持酒劝斜阳
2021-02-19 10:50

能是能的，不过不建议你这么做，我以前用过，效果不是特别好，而且这个下蹲的动作很伤害膝关节，给你推荐个别的办法，就是原地踏步高抬腿，也就是原地慢速踏步，而且每次踏步时都尽量把腿抬高，每晚交替50次，还有个也很有效的办法，躺在床上，双腿尽量伸直，然后把双腿慢慢抬起，记得腿要是伸直着抬起，让腿和地面呈45度角，然后慢慢放下，整个动作要尽量慢，然后一个晚上重复30次，又减大腿又减肚子，非常管用。

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