请教一种简单的深呼吸放松法
答案:1 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-10-22 16:27
- 提问者网友：鐵馬踏冰河
- 2021-10-21 22:47
请教一种简单的深呼吸放松法
最佳答案
- 五星知识达人网友：長槍戰八方
- 2021-10-21 23:09
把手臂放在身体两侧，使自己尽可能放松下来。闭上眼睛，做几次深呼吸，你要让自己的呼吸很自然很放松。吸气的时候鼓肚子，呼气的时候瘪肚子，这样你能够呼吸到最深的肺底，这是最有效的放松方法。一直这样做到你的呼吸开始变慢，开始变的有规律了。如果你想要做更加完整的放松方法，我建议你看《家庭案头:心理咨询》科学出版社出版。里面第59页到第66页都是一些有用的放松技巧。不过有些麻烦，那个在刚开始的几次需要有人在旁边念指导语。
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