肠胃不好，怎么样调理？

肠胃不好，女人该怎么调理？男人该怎么调理？说的稍微实际点~健康点~简单点，谢谢

平时生活应注意以下几点：情绪对食欲、消化吸收都有很大影响，因此要保持一个乐观的心态；饮食应有规律，三餐定时、定量，不暴饮暴食；素食为主、荤素搭配；在早春晚秋气候变化无常时，要注意保暖，避免受冷；坚持参加一些体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。
“胃病五养”:
★保暖护养。秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
★饮食调养。胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
★忌嘴保养。胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
★平心静养。专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
★运动健养。肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

现在工作压力大，饮食不定，经常喝酒吃辣的食品很多人的肠胃都不好，有的到医院看了很久也不好，建议吃点燕窝调理下。

医书记载燕窝的功效：据[本草纲目]记：[燕窝大养肺阴、化痰止咳、补而能清，为调理虚损劳疾之圣药]。

泡牛奶喝，可以养胃，如果是消化不良可喝泰和堂的清肠茶

如何养成个好习惯最重要了，因为我肠胃也不好，因此要多餐少吃，吃东西的时候，尽量不要一边吃东西一边喝水，要细嚼慢咽，多吃些易消化的食物，不要吃太油腻的，睡前不要吃东西了，平时的时候，多吃些水果，早上起来，喝一杯温水在出门上班，一定要记得，每天都要吃饭，不要饿肚子，这是最重要，那怕一天很忙，也要记得吃些饭菜保胃，反正总体来说，就是自己要对自己好些，不可多吃也不可不吃，就是这个道理。 关于要吃些什么，我想在网上会有很多，但是最主要的是易消化最好，不可一会冰的，一会儿热的，一会油的，一会有炸的，这就不行，保肠胃，就要多吃些干净的，易消化的，不要混着吃东西就差不多了。

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