我是个14岁的学生.如何减肥

答案:6 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-04-05 19:24

提问者网友：十年饮冰
2021-04-05 06:08

但肚子上却有些脂肪挡住了腹肌.我165cm左右我14岁.运动上..顺便说一下.鼓起手上的肌肉差不多一共15厘米.还有其他地方或多或少都有些脂肪,请给个消耗能量大的运动.130斤左右.想求个减少脂肪的饮食和运动.我肌肉很发达

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五星知识达人网友：狂恋
2021-04-05 07:21

少吃高热量食物，特别是油炸内食物，然后再多一点力量型运动,腹肌就仰卧起坐或者做一些让腹肌用力的运动，最好还是要用强力的运动。其实你这身高，如果你是强健型的，130应该是正常体重，吃东西也应该吃点高热量的食物，因为你运动量大，你只需再注意锻炼一下你的腹肌就行了。

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1楼网友：骨子里都是戏
2021-04-05 12:35

多做有氧运动，跑步，打球，每天最少一个小时

2楼网友：往事埋风中
2021-04-05 11:04

男生哦，本来这个岁数是很不应该减肥的，但要是男生就好一点。减肥王道就是多运动，男生多运动助于长个子和肌肉的发展。肚子的话就不要老是坐着了。这么小，过几年个子就涨上来了，那就是纵向发展了，不要这么早就担心这个问题

3楼网友：逃夭
2021-04-05 10:36

建义楼主不要去吃减肥药和尝试电视上的瘦身广告，那些都是些子虚乌有的事学生的话，有几个简单的方法楼主家如果离学校有一段距离的话，最后每天走路去上学[速度中等就可以了]这样可以排汗，消耗脂肪，学生尤其是女生不要做太过消耗能量的运动饮食方面千万不要去节食，这是最错误的方法，建义楼主吃一些菠菜和白萝卜，这样不但可以少吸收脂肪，也可以消去脸上的豆豆其实每个人都有个抽条的过程，大概到16 17岁会慢慢瘦下来

4楼网友：迟山
2021-04-05 09:16

多运动呀

5楼网友：时间的尘埃
2021-04-05 07:46

减肥最有效的办法其实还是少吃一点，尤其是晚饭最好事不要吃少吃每天简单运动一两个小时走路啊跳绳什么的。。多喝水同事介绍我在qc

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