长时间面对电脑如何缓解眼睛疲劳

长期面对电脑，久而久之视力肯定受到影响。目前眼科专家为经常在电脑前工作的人事推荐了一种配色方案，经试验证明可以缓解视疲劳，保护眼睛。

操作步骤如下：

     1、桌面->右键->属性->外观->高级－>项目选择（窗口）、颜色1（L）选择（其它）；

   2、将色调改为：85 、饱和度：123、亮度：205；

   3、－>添加到自定义颜色－>在自定义颜色选定点确定－>确定。

    经过以上简单的设置后，你会惊奇的发现所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色。

    这个色调是眼科专家配置的，长时间使用会很有效的缓解眼睛疲劳保护眼睛。

注意：在打印文本的时候记得把文本底颜色改成白色的哦，不然打印出来你会后悔的。

介绍一下使用电脑保护眼睛的几种方法：

    1、注意劳逸结合，防止肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，在工作一小时后应休息１０分钟；

    2、要注意用眼卫生。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在５０厘米以上，最好采用光下视２０度的视角；

    3、应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素Ａ、Ｂ１、Ｃ、Ｅ的摄入。富含维生素Ａ的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等；维生素Ｃ可以有效地抑制细胞氧化；维生素Ｅ主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素Ｂ１可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态；

    4、每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害；

      5、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳；

    6、电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗；

    7、应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。一般人每分钟眨眼少于５次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。

到远处看看花草树木。

打开窗户 

往远处看，多看看绿色的东西！

最好在电脑旁边放一盆仙人球吧，防辐射的

有空就多走动走动

看看远方。

或者可以在你的电脑桌旁边放置一小盆植物，如仙人球。这些都能够缓解视力疲劳。