怎样克服拥抱恐惧症啊?

当别人要我给个拥抱他、该怎么做才能让自己从容的拥抱他?
当别人要抱我时,我怎样做才不会害怕、因而逃避他的拥抱?

嗯,比较清楚的陈述.那么,让我们来分解问题.顺着你的陈述去分解,就会看到一些关键问题.
第一,你的情况是分阶段的.最先出现这样问题的时候是初中的时候,但是,那时候为什么会是突然出现的呢?我考虑到当时是青春期,所以,这一点,还值得进一步的分析.
第二,后来你的恐惧已经泛化开了,以至于只想呆在家里,不想与外界接触.但你又不得不接触,因此,对于你来说,压抑与焦虑是可以理解的.
第三,关于你所谈到的问题补充,有三点比较重要,其一是自卑,你谈到原来是不自信的(不自信之后是什么呢).其二,关于对视问题.很多社交恐惧者,都会有这一问题.其三,退缩行为.
因此,综合来说,如果现在假设你的情况持续了几年,并且,你已经处于大学阶段或者是已经是成年人.那么,我会这样分析.
在青春期的时候,你对自我有越来越多,越来越清深的认识,以至于在与他人相处,对比中.发现了自身的那些让自己无法接受的方面.在青春期的时候,个体往往更关注于自我在他人心里的表现,在他人中的评价.所以,我可能会推测:在那时候的你,就很有可能是因为自我的原因而让自己认为低人一等或者是相类似的情绪,以至于你慢慢开始疏远他人.这样,反过来,别人也会用相同的方式对待你.那么,长时间下来,除了会让你的社交圈慢慢缩小...嗯,比较清楚的陈述.那么,让我们来分解问题.顺着你的陈述去分解,就会看到一些关键问题.
第一,你的情况是分阶段的.最先出现这样问题的时候是初中的时候,但是,那时候为什么会是突然出现的呢?我考虑到当时是青春期,所以,这一点,还值得进一步的分析.
第二,后来你的恐惧已经泛化开了,以至于只想呆在家里,不想与外界接触.但你又不得不接触,因此,对于你来说,压抑与焦虑是可以理解的.
第三,关于你所谈到的问题补充,有三点比较重要,其一是自卑,你谈到原来是不自信的(不自信之后是什么呢).其二,关于对视问题.很多社交恐惧者,都会有这一问题.其三,退缩行为.
因此,综合来说,如果现在假设你的情况持续了几年,并且,你已经处于大学阶段或者是已经是成年人.那么,我会这样分析.
在青春期的时候,你对自我有越来越多,越来越清深的认识,以至于在与他人相处,对比中.发现了自身的那些让自己无法接受的方面.在青春期的时候,个体往往更关注于自我在他人心里的表现,在他人中的评价.所以,我可能会推测:在那时候的你,就很有可能是因为自我的原因而让自己认为低人一等或者是相类似的情绪,以至于你慢慢开始疏远他人.这样,反过来,别人也会用相同的方式对待你.那么,长时间下来,除了会让你的社交圈慢慢缩小之外,会让你产生一种:自我是不行的.于是,慢慢开始害怕于以人交往,害怕在这样的交往里,让自己感觉难受,感觉焦虑,感觉恐惧.因此,以这样的心理感受为主导,你便会开始回避与人或者是外界的接触.直到你认为自己不能再这样下去,直到你自己开始调节心态.我们看到了你在慢慢地接受自我.不过,我想,这样的接受可能程度不高.一方面,如果自卑已经克服了,那么,至少在与人交往中,你不会仅担心与交流.我现在在思考平时的你,本身就是一个敏感的人.另一方面,我在思考,你这样的自我反思的结果,是自我安慰,还是一种真实的接受.如果是前者,效应会有,不过不大,如果是后者,则是一种质的改变.但是,在你的陈述与问题补充里,都不明显,所以,不好推测.
你之后所说的:自己好多了.什么样程度的变化呢?没有看到.原来的情况是发现了,可是后期的状态不清楚.不过,我也可以推测到:强迫.强迫着自己去改变,强迫着自己去面对.不知道这样的情况多不多.不过,以你的描述来看,本身就是一个缺少社会支持系统的人,或者,在生活中,好友也不会超过二个.因此,不太可能从外界里得到太多的支持.只能从自身寻找突破.不过,最可喜的是,你开始在认识自己的情况,并且,已经有过成功的尝试.所以,你能改变的成功率非常高.但是,介于你的情况持续的时间应该不会少于二年,因此,要靠自己的力量走出来,还是有一些难度.不能说不可能,只能说难度高.这有一点像,一个盲人,忽然复明了,这时候,世界对他来说都是新鲜而陌生的,他也需要一个渐渐的恢复期,一个适应期.因此,对于你来说,内心里,已经有非常大的动机.因此,更为合理的方法则是与咨询师协同一起解决你的问题,这样的话,事半功倍,会让你更早地改善自我.
以上仅是个人观点,因时间紧促,不能完整回答.希望能给你些启示.

买个充气娃娃来抱抱,它很真人很想，习惯之后对真人的恐惧就要少些了

1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。 　　2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。 　　3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。 　　4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。 　　5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。如果能用以上方法，就不要用最后一个，中国人认为是药三分毒．尽量用以上方法治疗！ 　　6、采用芳香疗法、用中医的传统枕疗+芳香疗法进行治疗、现代相关研究证明芳香疗法对心理状态的调整是很好的、因为药物的服用有着很多的毒付作用、芳香类的植物气息在睡眠中使用、温馨、舒适、长久作用、患者依从...1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。 　　2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。 　　3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。 　　4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。 　　5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。如果能用以上方法，就不要用最后一个，中国人认为是药三分毒．尽量用以上方法治疗！ 　　6、采用芳香疗法、用中医的传统枕疗+芳香疗法进行治疗、现代相关研究证明芳香疗法对心理状态的调整是很好的、因为药物的服用有着很多的毒付作用、芳香类的植物气息在睡眠中使用、温馨、舒适、长久作用、患者依从性良好。 　　7、中医辨证施治恐惧症：中医把恐惧症谓之：“恐证”。中医认为恐惧症多因七情所伤，损及肝肾心胆所致。恐惧症以虚证居多，乃精血不足之症，非阳气有余之候。主要病变部位在肝、肾、心、胆。中医针灸辨证施治恐惧症的方法：脾肾阳虚型：症见精神萎糜，情结低沉，嗜卧少动，心烦惊恐，心悸失眠，面色晃白，阳痿遗精，妇女滞下清稀，舌质胖或边有齿痕，苔白，脉沉细。治宜：温肾暖脾。 穴用：肾俞、命门、关元、脾俞、太溪、三阴交。药用：炮附子、熟地、山萸肉、山药、茯苓、牡丹皮、泽泻、人参、炮姜、炙甘草等。 　　肾精不足型恐惧症：症见腰膝酸软，精神不振，心慌善恐，遗精益汗，失眠虚烦，面部烘热，舌红少苔，脉细驹。治宜：补肾益精，滋阴降火。 穴用：太溪、三阴交、肾俞。药用：熟地、山药、山萸肉、泽演、茯神、牡丹皮、远志、枸杞子、知母、黄柏等。 　　心脾两虚型：症见失眠健忘，心悸易惊，善悲易哭，兴趣缺乏，倦怠乏力，面色淡白或萎黄，食少腹胀便溏，舌淡苔白，脉细弱。治宜：健脾养心，益气补血。 穴用：心俞、脾俞、三阴交、神门、气海。药用、人参、白术、黄芪、甘草、远志、酸枣仁、茯神、龙眼肉、木香等。 　　总之，中医对恐惧症讲究的是辨证施治，患者可根据可以的恐惧类型和症状表现才选择正确的针灸治疗方案，坚持服药，方能早日摆脱恐惧症的“魔咒”。 　　如何应对婚前恐惧症： 　　婚姻对每一个步入的人来说，的确有很多不确定因素的存在，这是一个人生的新课题，如何准备？如何步入？如何去适应？这些问题令人紧张、焦虑和恐惧。这些症状一般发生于：1、婚前准备期。主要是怀疑和担心婚姻的持久性；2、结婚初期。主要是对婚后生活困难程度的“自我扩大”。有的人因此烦躁、脾气急、爱火，而有的人则沉默寡言，不愿多说话，进而影响到工作和生活。 　　以上种种表现，其主要原因在于：一、从恋爱走向婚姻，角色的变化。从恋人到夫妻，从人子(女)到媳(婿)，甚至更为复杂的角色，已不单单是单一的一对一的关系了。这些角色的变化意味着，人可能有很多的改变，因为这时角色的社会性增强了，势必会担心：我会做得如何？他(她)会做得如何？是否能如人所愿，角色扮演能否到位。二、感情的变化。恋爱时人的距离比在婚姻中的距离是大的，由于距离的原因，人们往往是在现实和幻想中去期盼着和评价着对方，这种评价是有局限性的，就是对方的优点是放大了的。而婚姻具有极大的现实性，是双方自我暴露的极端，由于这种情况，特别在遇到一些问题时或困难时，对对方的表现可能会大打折扣甚至会怀疑自己和对方。三、婚姻对于每个人来说是一件严肃的事。他是否能让我托付终生，她能否与我白头偕老呢？人生的这一次的选择对吗？四、现实社会的一些负面影响：如年年增长的离婚率、夫妻分居、包“二奶”种种破坏婚姻的事件的发生和宣传，使人们对现实婚姻产生怀疑。 　　我们可以用多种办法去消除这种恐惧。首先，我们要找出我们所恐惧的原因，就是说我们恐惧的是什么？如果说婚前恐惧，我们不如多多到对方家去做客，在生活中去了解他们的各种情况，给适应婚姻做一个铺垫和准备。还可以请教你的父母，因为他们最了解你，他们可以给你一些生活的经验和建议。如果是担心婚姻能否长久的，这就需要你们互相交流了，以打消顾虑。双方的交流可以从以下方面进行：交流时要承认人不可能十全十美的，自己和对方的优缺点各有什么，大家能做什么改变，很难改变的又如何去适应。当然，还要善于发现对方的优点和包容对方，在生活中关心对方和尊重对方，使爱情之树常青。 　　最后说一句，婚姻是血缘关系之后最为坚固的关系。解决婚前恐惧症最根本的方法是：夫妻间的沟通和包容。

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