怎样做梨式瘦身瑜伽 ？
答案:1 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-10-21 22:07
- 提问者网友：欲劫无渡
- 2021-10-21 08:56
怎样做梨式瘦身瑜伽 ？
最佳答案
- 五星知识达人网友：零点过十分
- 2021-10-21 09:24
梨式瘦身瑜伽的分解动作如下。(1)平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。(2)吸气，屈膝抬腿，使双腿与身体垂直。(3)呼气，将双腿继续向头顶方向摆，直至双脚伸过头部，臀部、下背会自然离地，如身体柔软，脚趾会碰到地面，保持10- 15秒，缓慢规律地呼吸。注意，恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开，直到臀部再次贴回地面。
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