13女孩怎么长高？

我10岁就来了月经，目前的身高是揣花编拘妆饺表邪勃矛150cm，我父母也不高的，但是我想长高点，不要快速的，慢慢来就是了。请问我能做什么运动或吃什么食物增高吗？ 我不会打篮球啊什么男孩子玩的运动，而且我的时间有限，因为我还要读书的。

大部分女孩到19岁生长基本结束，极少数人可以长到21岁你还有长高的空间
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。
合理饮食、充足睡眠、适当运动。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜揣花编拘妆饺表邪勃矛等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。
有助于长高的运动
选择喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑

我想你太幼稚！！作为父母你这样做是完全不对的！自己好好想想！！！这个年龄段不是你做的事情！好好学习哦！等你把身体搞坏了成年结婚不怀孕怎么办？？？后悔！！！没有后悔药！！！！慎重！！！~！！！！！！！！！！！！！！！！！

喝牛奶，我亲身体验的，我也13岁。 反正你早晚一杯奶，最好是不含糖的，绝对会长高。

多吃多睡身体好就行了，还会再长几厘米的，放心吧，别着急，是在不行再穿高跟鞋，呵呵 不过最好打篮球，我12岁，170CM，就会打篮球 呵呵，学习好了，就没事了

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