手腕训练受伤有什么办法最快恢复………

手腕训练中扭伤有什么办法最快恢复………请尽快给些建议………急急急………

最简单的办法，搓热如果没有办法的话，就到附近的医院求救。 腕关节扭伤，多有明显的外伤史。伤后出现腕部无力，腕关节活动不灵。轻伤，一般无明显肿胀，疼痛不甚，仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛。严重扭伤，可间腕部肿胀、疼痛较重，不能活动腕关节或活动时疼痛加剧。检查时，将腕关节用 踝关节是脚上和手上的吧？这个说明你的手腕缺少锻炼，加上你在做其他健身的时候都对手腕有一定损伤！建议你用拳头做俯卧撑。开始时可以垫东西。以后慢慢适应就可以直接撑地了。根据你的情况定！还有有些运动要适可而止，不能 软组织损伤：软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等。这些组织在受到外力作用下，发生机能或结构的异常，称软组织损伤。分急性损伤，慢性损伤。急性损伤分扭伤、挫伤、拉伤。慢性损伤称陈伤 看来护腕必须带了。。。
云南白药那东西。就当时止疼还有点效果。。~~恩。。么什么别的用了

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