掷实心球怎样能远

我们要练实心球，在学校练球时，老师总说我腿用不上力，而导致球出手时不是以弧线出手，而是往地上砸的感觉，怎么办？？？

我们马上要开运动会啦，怎么办啊？

1、正确的持球是，双手五指分开、掌心相对将球挤住（双掌稍微靠后，两个拇指相对放在球的后面）。这样投球的时候手可以兜住球而不会滑出，能用上力。
2、球出手时的角度高些，呈抛物线投出，要想做到这一点，球出手必须早一些。

3、还要注意动作特点：蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

当然还要练力量,

练腕力，做俯卧撑，手掌指尖向内做每天做80个分2组，练姿势，腰不要塌，要出手的一刹那胸要往前去，我们专业的叫，“超越器械”还有练手指力。拨球，力量练习必不可少的，每个星期去2次健身房就行了，持之以恒，你会成功的，加油

投实心球讲究的是腰部力量，应该多注意腰部的练习，然后是臂力，再者就是动作了，前两者你可以平时练练。

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