营养不良会怎么样？？这几个月 吃的很随便

营养不良会怎么样？？这几个月 吃的很随便

很多问题都是营养不良造成的。

营养不良会特别瘦或者特别胖，健康人的体重是不轻也不重的。

营养不良的人会贫血，高血压，低血压，糖尿病，肠胃病等等，什么慢性病都有可能。

我们该吃的食物包括主食类食物，蔬菜水果类，肉类，缺一不可。

营养均衡并不是说吃得多就能补充的，你营养不良的成因可能跟你家里的饮食习惯有关。就算你不挑食，你家人买菜的选择性可能使对部分营养素的摄入不足。建议你按照饮食金字塔的比例来进行营养配置，但由于你正处发育阶段，你的热量、脂肪蛋白质等可以适当的增多，由于代谢比较快，不会对身体产生影响。建议你不要急，慢慢地改善饮食，不用太依赖补品。 至于你168cm，44kg，平胸，我觉得身材很漂亮，又高又苗条，不用太在意胸部问题，其实我个人也喜欢你这种类型的,呵呵(这是题外话)要是你很介意你的胸部的话，你可以多吃含维生素e的食品，下面是网上找的关于维生素e的，你参考下吧~~。 维生素e，又称生育酚 含有丰富维生素e的食物分布广泛，在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。 荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素e。 花生中含有丰富的维生素e,但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素e。 所有谷类粮食都含有丰富的维生素e,特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素e也很丰富。 新鲜蔬菜水果,乳制品,蛋类,小米,燕麦等，是含有丰富维生素的食物,包括维生素c,b族维生素和维生素e。 某些干果中富含维生素e，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然维生素e。 芝麻油，特别是小磨香油，含有丰富的维生素e和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素e和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素e,一大汤匙葡萄籽油相当于人一天所需的全部维生素e。棕榈油中含有丰富的维生素e和a。 水果中的梨含有丰富的维生素e,对太阳光的曝晒能起到防护作用。

会瘦，也会没有精气神，看起来很憔悴

消瘦，免疫力下降，爱生病

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