怎么样才可以让自己睡的好一点？

老是半夜醒

白天又睡不着

整个人对没什么精神

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

第一，洗脚之时需用热水洗，这时的你就不要看任何东西，直接去是睡了

第二，睡时放松自己的心情，别想任何事，要不你干啥也没用

第三，心情千万别焦躁，答案和上面一样做不到也只是徒劳

做到这几点就可以了 不过如果你还睡不好我就没办法了

吃点安眠药睡的香 就不会 半夜醒了

放松心情， 或者让自己很累， 还有吃点药， 如果都不好，睡前可以听会而催眠的音乐，在喝杯牛奶

最主要还是自己的心态要平衡，不要胡思乱想~~

睡前喝杯热牛奶，对睡眠会好处。

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