每次做多少个仰卧起坐才能起到最好的效果。是越多越好么？

每次做多少个仰卧起坐才能起到最好的效果。是越多越好么？

楼上回答很垃圾，腹部肌肉是全身肌肉比较特殊的一种。是可以每天进行锻炼的！

仰卧起坐最好是分组做，建议每组30个，要做扎实，做缓慢。
基本上一口气做5组，中间休息时间绝不能超过1分钟，我就是这样练习的。效果很明显，当你腹肌起来后，你全身的肌肉也基本协调了。

这样的答案也能采纳？不要动不动就激动的给别人下消极断论！腹肌哪里特殊了，特殊在哪里，凭什么可以天天锻炼？

不求数量但求质量！我赞同楼上说的，最好分组做，女性可以考虑做三组，一组三十个，长期坚持下去。

仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节

误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。

纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。

误区二：通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。

纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，把双手叠放在脑后，尽量展开双肘，这样才能达到锻炼效果。

误区三：许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。

纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。

不是的，你只要做到自己的腹部感觉又火热的感觉就可以了，如果才开始锻炼，慢慢的提升数量，不然做太多会伤了你的肚子

仰卧起坐不用每天都练习。每次练习后，肌肉组织需要至少24小时才能完成“重建”。每天进行腹部锻炼没有给腹肌的“自我修复”留下时间，不利于肌肉的生长与塑造。最佳的练习频率是两天一次

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