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怎么练习才能几个月学会后空翻?具体步骤,每天怎么练习?

答案:1  悬赏:70  手机版
解决时间 2021-03-11 08:33
  • 提问者网友:回忆在搜索
  • 2021-03-10 11:19
怎么练习才能几个月学会后空翻?具体步骤,每天怎么练习?
最佳答案
  • 五星知识达人网友:行路难
  • 2021-03-10 12:38
其实后空翻并不难,弹跳不是最重要的,最重要的是腰力!要注意以下几点:1,起跳时并不是往后跳,而是往上跳。2,起跳后身子缩起来,腰用上力,靠腰力带动旋转,同时双手抱住膝盖。具体动作是:1,放松站在垫子上,双腿微曲,昂首挺胸,双手就像跑步的那种姿势,也就是曲起来。2.两臂甩起来,用力,当甩到手臂与肩差不多齐平时,迅速回收,同时你微曲的双腿起跳,注意,跳并不是往后跳,而是往上跳,跳起之后靠腰把腿和胸朝腰靠,也就是把身体缩起来,靠腰带动身体旋转,再说手,手回收后要抱腿,这样旋转力量会比较大,这样以后,一瞬间你就过去了,开始学的时候找个人站在你旁边,你跳起之后让他用手托一下你的屁股,会比较容易过去,找到使用腰力的感觉后,就可以自行练习了,练熟后,就试着不抱腿翻,身体充分展开,就成了直体后空翻了!再提醒一下;一定要充分使用腰力,弹跳虽然重要,但没腰力,身体是转不过去的!好了,就这么多,多练练,一定会成功!(开始练时腿部腰部腹部会酸痛,但要坚持!坚持就是胜利!)
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