睡觉时周围有噪音睡不着怎么办

每晚上我大概十一点睡，可到了十一点半（那时基本上快睡着了）时室友就开始洗漱，声音往往把我吵醒（沟通无效）。请问有没有高手可以告诉我，我该怎么适应这环境，提高睡眠时抗噪音的能力？（注：本人除了睡觉的时候外，其他时候抗干扰能力较强，学习时噪音再大都没有影响，可睡觉时就不行）

我觉得首先自己的心态要摆正过来，听到这些声音的时候，自己内心不要存在一种心烦意乱的情绪在里面，心态放平和一些，慢慢去适应！你改变不了别人，就学着改变自己！心态好了之后可以试着睡觉前听听音乐！这些是我的个人建议，谢谢

这个简单 等他快睡时 咱们也干几次 然后与他说明白 他就知道了

楼上这位朋友回答的也是一个办法，但结果质疑。唯有的办法就是你在十点半是睡，这时你睡了到他们洗澡时你是睡眠沉睡时间段，一半不会把你吵醒

1、根据民法通则相邻关系你有权要求他停止噪音，不要影响你休息。 2、就你所说噪音肯定超分贝，给当地环保局投诉要求环保来制止。环保会现场侧分贝确定是否超标。

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