手握哑铃快速跑楼梯可以提高弹跳吗？
答案:4 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-07-18 17:17
- 提问者网友：做自己de王妃
- 2021-07-18 00:50
手握哑铃快速跑楼梯可以提高弹跳吗？
最佳答案
- 五星知识达人网友：执傲
- 2021-07-18 02:03
个人觉得
最有效的方法就是蛙跳和跳楼梯
最好是5分钟一组
中间休息一会
每天做3-4组就足够了
还有就是每天踮脚站5分钟
直到跟腱酸痛为之
我练了差不多2个多月了
现在可以双手抓到正规CBA的篮筐了
记住不要用沙袋
我以前用过8KG的沙袋全都漏了也没用
把脚踝都磨破了
而且绑沙袋对腿部的发育还有影响
容易使小腿变形
祝你好运 。
全部回答
- 1楼网友：山君与见山
- 2021-07-18 05:37
不能的 弹跳用到的主要是腿部的肌肉 属于爆发力 可以进行腿部力量练习 如深蹲 和 负重踮脚
- 2楼网友：神也偏爱
- 2021-07-18 04:29
我有补充，还可以高抬腿，并脚跳绳。
- 3楼网友：傲气稳了全场
- 2021-07-18 02:53
可以，但是效果不怎么明显，那样更倾向于锻炼体力，建议蛙跳，效果更佳
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