晚上老是失眠什么办？？

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解决时间 2021-05-06 14:44

提问者网友：沦陷
2021-05-05 18:50

该吃点什么药，或者怎么样？

最佳答案

五星知识达人网友：行雁书
2021-05-05 19:39

●八代御医●告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。●八代御医●告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。●八代御医●告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。●八代御医●告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！●八代御医●在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！谢谢！

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1楼网友：酒安江南
2021-05-05 21:05

一般的中青年的正常睡眠休息时间是7-8个小时，所以你原来的睡眠是正常的。所以现在的话暂时性的失眠考虑是否为生活压力、工作压力、学习压力等所导致，也因为夏天到了，对睡眠的环境有了更高的要求，也与你睡眠之前的一系列活动有关。下面是一则治疗暂时性失眠的日常生活习惯与作息规律（可参考转载），希望对你有所帮助。并且，治疗失眠是需要有耐心与信心的，所以要长期坚持！良好生活习惯与科学作息时间，从根本上解决睡眠、失眠问题！ 1、晚上 10:00 -- 11:00 睡觉，早晨 6:00 --7:00 起床，或睡到自然醒。 2、白天不睡午睡。 3、多活动，能步行就不坐车，不座电梯。 4、下午 5:00 -- 7:00 运动 45 分钟左右，运动要出汗、心跳加快才有效。 5、中午也可以适量运动，其他时间多活动。 6、晚饭不吃辛辣刺激的事物，在下午 5:00 -- 7:30 吃饭。

2楼网友：佘樂
2021-05-05 21:00

吃安眠药两瓶永远不会失眠

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