刚开始压腿每天压几次,每次多久?
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解决时间 2021-11-12 00:07
- 提问者网友：战魂
- 2021-11-11 09:04
刚开始压腿每天压几次,每次多久?
最佳答案
- 五星知识达人网友：白昼之月
- 2021-11-11 10:02
压腿没有硬性规定需要多少时间。因人而异。如果是初学者，不要过量。15~20分钟。身体微微出汗就可以了。压完腿，就耗一会，再起身。我想，你应该是肌肉疲劳期，肌肉有点小拉伤。压完腿的时候，稍微轻轻敲打自己的腿。想要提高韧带的柔韧性，最好在压玩腿后多踢踢腿，然后再压一会。这样反复进行。拉伤的时候还能坚持练得话，柔韧度也会有很大的提高。练得时候注意运动量可以比平时减少一点。
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- 1楼网友：西风乍起
- 2021-11-11 10:56
趴胯知道么？每天趴一趴 每次10分钟左右 慢慢压
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