为什么我会失眠？怎样才能不失眠？

为什么我会失眠？怎样才能不失眠？

睡觉的时候别想白天的事情

1.失眠是一种症状(symptom)，而非疾病(disease)。

2.有失眠情形，需要看医师找出造成失眠的原因。

3.大部分的失眠患者需要合并药物及行为治疗，并且大部分都可从失眠中复原。

失眠原因

▲身体上的疾病会造成失眠，生理方面的变化也会造成失眠。如环境变化人难以适应。

▲心理因素，如焦虑，不安，情绪低落，不愉快等也可引起失眠。另外很多精神障碍疾病也会造成失眠，如神经衰弱，抑郁症，精神分裂等。

▲服用一些药物会引起失眠，对失眠的恐惧也会引起失眠。

▲一些食品和饮料也会导致失眠，如茶，咖啡，可乐等含有刺激神经的物质。酒精会使人睡眠变浅。而戒酒的人也会失眠。

有上述一种表现且起床后有困乏，头脑不清，甚至有头疼、头晕等现象，而且持续时间较长，影响工作和生活的，在临床上可诊断为失眠。

失眠危害

失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。失眠对人精神上影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，因为生长素的分泌主要在晚上睡着后，因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育。

失眠的治疗须知

失眠的治疗最重要的是消除导致失眠的各种因素。如消除心理紧张，改善睡眠环境，避免睡前服用刺激性的食物等。

找专家和心理医生进行支持性物理治疗

心理治疗在失眠治疗中起着重要作用。甚至有的睡眠障碍专家认为，对于失眠人群来说，心理治疗只是一种辅助治疗，只有药理治疗才能解决根本问题。

西药具有副作用

安眠药的副作用会使注意力和反应能力下降，偶尔会有呼吸抑制;服药次日精神不振，身体乏力;长期服用影响记忆力;与其它药物联用可能对身体有害;某些疾病患者服用会有危险性，如哮喘患者。但副作用的危害不能夸大。目前常用的安眠药严重副作用的发生率还很低。上述副作用主要是用药不当的结果。一点要记住：在医生的指导下服用安眠药。

依赖性

最常见的依赖形式是担心一旦停止服药是否还会睡不着，因此产生恐惧和不安，因此很难把安眠药停下来。不过对安眠药的依赖性不要夸大。首先，现在一些成瘾性大的安眠药已基本不用了或少用了。其次对安眠药的依赖性比较容易消除的。一般认为停药四周后，对其依赖性可完全消除。

药物疗法

通过在专家组失眠专家大量临床的实践证明：采取中医药“醒脑安神修复疗法”具有以下特点：

（1）较传统疗法效力倍增 （2）疗效显着，治疗根本；

（3）产品形成系列，根据病症，辩证施治； （4）短期见效，跟综调配、标本兼治；

（5）7天治疗改善失眠症状；一个月治疗均有安睡倾向；（6）疗效稳定，健康持久。

数万例次患者跟综调查结果表明：通过中药“醒脑安神修复疗法”，可使失眠患者从根本上摆脱失眠痛苦，恢复健康睡眠...

●八代御医●告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。●八代御医●告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。●八代御医●告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。●八代御医●告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！●八代御医●在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！谢谢！/

因为你不困呗

调节心理

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