男人站桩会怎样

男人站桩会怎样

你说的是扎马步吗？如果能坚持的话好处很多的.首先可以减肥。可以增加肺活量。可以增加雄性激素的分泌从而导致性持久能力的提高。。增加腿部力量什么的就更不用说了.

站桩 　　以站式为主，躯干、四肢保持特定的姿势，使全身或某些部位的松紧度呈持续的静力性的运动状态，从而保健强身，防治疾病的静功功法。站桩功能恢复和增强体力，适合于各种身体情况，还可治疗高血压、溃疡病、神经衰弱、月经病等。

站桩是一种独特的养生方法，在诸多的养生功法中，站桩最简单易学，而且见效最快，健身作用最为明显。 所谓站桩，即较长时间地保持一个固定的姿势不动。其功法看似简单，其作用却不可思议。一般的运动，总是在一部分肌肉运动的同时，另一部分肌肉处于休息的状态，运动与休息交替进行，所以不易感觉疲惫。而站桩较长时间地保持一个固定的姿势不动，所以的肌肉都在参与保持姿态的定势，消耗的体力反而大得多。因此，很多人跑步一二个小时不一定觉得太累，但站桩一二十分钟却觉得难以坚持。 《黄帝内经》中说：“上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地”，而站桩就是“独立守神，骨肉若一”的外在表现形式之一。站桩时，形虽不动，但外静而内动，经脉中的气血运行更加迅速，这种情形如同火山，在沉静中调动、积蓄着巨大的能量。 站桩功分为养生桩和技击桩。技击桩用于武学，养生桩用于强健身体，防治疾病。站桩能够激发经气，调整呼吸，增强血液循环和新陈代谢的作用，因而对上百种慢性的疾病都有良好的疗效。 站桩功诀： 秋月朗照 婷立如松 潜移默化 冥冥之中 息息归根 伏如蛰龙 神韵内敛 万象皆融 明眸似水 清音如钟 肌肤润泽 容颜杏红 含而不露 谁见其功 发如迅雷 天惊地动 无中生有 玄妙无穷 站桩姿势：两脚平行分开，宽度与肩齐，两腿稍微弯曲度，臀部似坐，再把双手抬起，手心相对，如抱球状。抬手的位置高度在脐眼之上，心窝之下。手臂近不贴身，远不过尺，臂半圆，腋虚张，周身肌肉松而不懈，呼吸顺其自然，保持固定姿态即可。 动作要领：头如顶，下颌微微内收，沉肩、垂肘、坐胯、直腰，小腹微微内收，腋虚张如挟鸡蛋，双目轻合，澄思绝念。 注意事项： 一、初习站桩,姿势不必太低,否则，很多人坚持不了十分钟. 二、初习站桩，元气虚浮，心浮气燥，故呼吸浅短，缺乏耐心。一月之后，呼吸会转为细缓匀长，心气也趋于平和而意志坚定。因此，站桩重在坚持,最忌一暴十寒. 三、站桩时间宜逐步递增,每隔10天增加10分钟,渐增至半小时或1个小时. 四、练功与养生必须并重,必须节欲，不可因体质增强而放纵。若练而不养,反受其害

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