如何排解压抑

如何排解压抑

可能现在学习、工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心情压抑。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，工作顺利，生活愉快！

多听听音乐与家人多沟通

自我渲泄，即通过不危害他人的方式将内心怨情发泄出来，如可以痛哭一场，也可以大骂一通，还可以用笔来倾诉自己的痛苦。 二、请人疏导，这个办法更灵活一些。当一个人有了心理上的痛苦后，要找亲朋好友或同事交谈一下，然后请他们开导开导，这样不但可以找到解决问题的办法，还可以得到心理压力的转移机会。 三、情绪转移，这也是一种好办法，人们在苦闷时，应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力，以转移情绪，减轻心理压力。 四、爱好冲消。就是经常根据自己的爱好去找事干，造成一定的紧张感，如写作，研究问题、画画、搞发明等，这样可以使人变得积极开朗。 五、讲究心理卫生。我们应该经常注意心理卫生问题，寻找修养身心的科学途径，如应注意阅读健身养性的书刊，根据自己实际情况摸索一套减轻心理压力的良方，并付诸实施 我妈妈的话一直很多，所以我都不怎么听。 可是有一句话我一直记得，她说累了困了走不动了心情沮丧了信心没有了，都没关系，好好坐下来吃一顿爱护自己的饭，不用很贵不用很奢华，只要自己喜欢舒心，然后好好休息。只要你能吃饭睡觉，没有甚么是解决不了的。 因人而异吧，我的方法也许不能帮你甚么，只是希望你对自己偶尔好一点。一个人难过的时候，真的好希望有人来帮忙，难过过，所以理解深刻。 今年冬天，有朋友很真诚地祝福我：天天快乐。从他的语言间我能感受到很真诚的东西在发热，所以即使我无法兑现这个祝福，还是很高兴收到这个祝福。 祝福你!

凡事由源 先找找压力从哪里来

再客观分析 不失为处理问题的办法 ·

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