哺乳期的妈妈能吃牛肉么？

哺乳期的妈妈能吃牛肉么？

你可以把牛肉停掉，如果停掉后，宝宝脸上的奶癣不起了，说明宝宝对牛肉过敏，如果还起，可能是宝宝过敏体质的问题，不是牛肉的问题。建议你在饮食要清淡些，多吃些蔬菜水果，海鲜类的食物要少吃。

1、每天食物的种类要齐全多样化，一天以4～5餐为宜，主食不能只吃精白米、面，应该搭配一些粗杂粮，如燕麦、小米、赤小豆、绿豆等，每天主食摄入量大约在300～500g左右。
2、多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鱼、鸡、牛肉、羊肉、鸡蛋、牛奶、豆腐及黄豆制品等，这些食物每天的摄入量应在200～250g左右。
3、多吃一些富含钙、铁的食物，如牛奶、酸奶、虾皮、小鱼、海带、紫菜、豆腐、腐竹、动物肝脏、瘦肉、鱼类、绿叶蔬菜、黄豆制品等。
4、摄入足够的蔬菜和水果，很多妈妈在哺乳时，老人都不让吃蔬菜和水果，这是不对的，蔬菜和水果每天应保持在500g左右。
5、在烹调时要注意烹调方法，像瘦肉、鸡、鱼应多以煲、炖、煮的方式来烹制，尽量少用或不用炸、煎等方法，而且要多制成汤类的，这样汤汤水水的更利于产奶。在烹调蔬菜时要尽量用急火快炒的方法，尽量减少维生素C的损失。

可以吃，牛羊肉是很好的蛋白质，牛肉富含铁质，可辅助治疗贫血。

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