电焊工吃什么护肝明目

我经常搞电焊最近总是闪到眼,经常感觉眼花

　　桑葚30克(鲜桑葚则60克)，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

　　该粥可补肝养血，明目益智。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

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朋友，小小建议下，芦荟汤，莲心茶还好，另外洋葱明目。。。。希望对你有用，也愿您和您的家人健康快乐！！！

  美食一     番茄炒鸡肝     ● 原料：鸡肝5个、番茄1个、青椒半个、胡萝卜半根、油、番茄酱、盐● 做法：     1、熟鸡肝切成小块；青椒洗净，去蒂除籽，切小块；番茄洗净，取缔和皮，切小块；胡萝卜洗净，切丁。     2、锅置火上，放入油，油5成热时，倒入鸡肝、青椒、胡萝卜和青椒翻炒5分钟，加番茄酱、盐和少1许水，煮至番茄软烂即可。     美食二     山药青笋炒鸡肝     ●原料：山药、青笋、鸡肝适量；调料：盐、味精、高汤、淀粉。     ●做法：山药、青笋切成条，鸡肝切片后分别用沸水焯一下；锅内放底油再加适量高汤，调味后下原料翻炒数下，勾芡后即成。     ●点评：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A 和维生素B族等，利于雌激素的合成，是补血的首选食品；莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，调养气血、促进身体营养的吸收。

奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。    适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。    酵母富含B族维生素，不可冷落。    山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。    绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。    枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。    常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。    有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。    清除食物污染，包括蔬菜、瓜果的农药残留;某些食品添加剂，如面粉增白剂、防腐剂;熏烤食物及变质食物，如烂姜、发红的元宵、长芽的土豆等。对策：尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等。远离熏烤与变质食物。    多饮水    初秋干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。    少饮酒    初秋时节，寒气渐盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝！    心情舒畅    由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。 　　维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。 　　胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。 　　菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。 　　其他明目食品:西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。

清肝明目芦荟汤的做法

基本特点 此汤可以清热降火，去除体内油脂、调理肠胃，使肤质变好并消除皮肤的深色素堆积，让皮肤更加光滑白嫩。基本材料 材料：芦荟3片，大头菜1/2个，绿竹笋1/2棵，红甜椒1/2个，小黄瓜1/2条，玉米笋2条，鲜香菇1朵；调味料：盐1小匙 做法：
1.芦荟洗净，削去边缘的细刺，将突起那一面的外皮剥除，切段；大头菜、绿竹笋均洗净、去皮、切块；红甜椒去蒂及籽、小黄瓜均洗净、切块；玉米笋洗净，切段；鲜香菇洗净，切片备用。
2.大头菜、绿竹笋、玉米笋、鲜香菇均放入锅中，加入5杯水煮开，转小火煮至熟，再加入红甜椒略煮，最后加入小黄瓜、芦荟及盐煮滚即可。
注意：芦荟不要煮太久以至效果欠佳，此汤在夏日食用最能预防和消除因肝火、暑热而引起的身体与皮肤不适。

（清肝明目）枸杞菊花茶

材料：枸杞五钱、菊花六钱，冰糖少许。

做法：将枸杞加水1500cc，大火煮沸，转小火炖煮20分钟，再将菊花放入，大火煮沸后熄火五分钟，捞去菊花，再以冰糖调味。(亦可以等量热水冲泡，唯效力较轻)。

功效：清肝明目。


莲心茶

　　【配方】莲心3克，绿茶1克。

　　【制法】上述2味，入杯用沸水冲泡，加盖焖5分钟即成。

　　【功效】清心火、平肝火、泻胃火、降肺火。

　　【应用】适用于心烦失眠、目赤肿痛、咽喉炎者。

　　【用法】每日1~2剂，代茶饮用。

　　槐菊茶

　　【配方】槐花9克，菊花9克，绿茶9克。

　　【制法】将上述3味，一同入杯，用沸水冲泡，加盖焖5分钟即成。

　　【功效】清热凉血、平肝明目。

　　【应用】适用于高血压引起的头痛、眩晕、目糊者。

　　【用法】每日1剂，分3次冲泡，代茶饮用。

　　菊花决明茶

　　【配方】菊花9克，决明子9克。

　　【制法】上述2味，入锅，加清水适量浸泡20分钟后，煎煮至沸，即成。

　　【功效】平肝息风、清肝明目。

　　【应用】适用于高血压及头痛、头晕、目赤肿痛者。

　　【用法】每日2次，代茶饮服。

　　杞菊绿茶

　　【配方】枸杞2克，杭白菊1克，绿茶3克。

　　【制法】上述3味，入杯沸水冲泡，加盖焖5分钟即成。

　　【功效】养肝明目、散风清热。

　　【应用】适用于肝火上炎、视力减退者。

　　【用法】每日1剂，分次代茶饮服。

　　枸杞红茶

　　【配方】枸杞60克，红茶30克。

　　【制法】将枸杞、红茶拌和均匀，备用。

　　【功效】养肝补血、清热明目、延缓衰老。

　　【应用】适用于肝阴不足、肝血亏损所致头昏目花、眼目干糊、未老先衰者。

　　【用法】每日2次，每次取10克，用沸水冲泡，代茶饮用。

　　百合绿豆茶

　　【配方】百合50克，绿豆50克，白糖适量。

　　【制法】将绿豆、百合分别淘洗干净，入锅煮至豆酥百合熟，再加入白糖适量即成。

　　【功效】清热解暑、清心明目。

　　【应用】适用于夏季感受暑热之邪所致发热、头痛、口渴、咽痛、小便短赤者。

　　【用法】每日1剂，代茶饮服。

　　苦瓜茶

　　【配方】苦瓜（干品）20克，绿茶10克。

　　【制法】苦瓜干切片，与绿茶一起用沸水冲泡，焖15分钟即成。

　　【功效】清热祛暑、明目解毒。

　　【应用】适用于中暑发热、肝火赤目者。

　　【用法】每日1剂，分2~3次冲泡，代茶饮用。

　　桑叶枸杞茶

　　【配方】桑叶6克，枸杞12克，绿茶3克。

　　【制法】上述3味，一起煎煮3分钟，或用沸水冲泡。

　　【功效】补肾益精、养肝明目。

　　【应用】适用于血清胆固醇偏高者。

　　【用法】每日1剂，代茶饮用。。

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