做仰卧起坐会让PP变大嘛？恐惧啊

本来为了减肥才做仰卧起坐的，可是听说会把屁股变得更大的，得不偿失啊，是不是真的呢

不会~~仰卧起坐

仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿下可垫上东西，这个动作看起来很简单，但要能真正获得最好的训练效果，就必须做到以腹部机群的收缩力，引起腹部肌肉"压缩"，动作很短促，做的时候上背部离开地面，但下背部仍紧贴地面。动作只是腹部的压缩，引起脊柱骨的弯曲，使胸肋骨紧贴骨盆，只就使腹部肌群处于"顶峰收缩"状态，稍停，然后再以腹部肌群的紧张力控制住，慢慢地使脊柱骨逐渐伸展下，还原。

注意：两手的位置对腹部收缩的压力大小有直接的影响。

一般有三种不同的安放位置：

1、两手自然伸直平放在体测(易)

2、两首部交叉互抱于胸前(中)

3、两手置于颈后(难)

小贴士：

1、准确的方法：两手轻轻的托在颈后耳侧，不致产生使颈部向内压缩的借力动作。

2、不准确的方法：两手紧紧地抱住后颈，仰卧弯起以两手用力使颈柱向内压缩的借力动作

男孩子不就是喜欢女孩子这样吗！

仰卧起坐是为了锻炼腹部肌肉，消除堕肉。并可起到提臀的作用。PP变大，那是不能坚持而产生的错觉！劝一句，不科学的减肥能使胸部变小而不坚挺！根据自身状态而减肥，顺其自然最好

做仰卧起坐来减肥没听说过呀，做仰卧起坐会把屁股变得更大，不会呀。建议你想减肥还是去跑步吧，多流汗效果肯定好。

让我摸摸～

应该是德。但俄就属於越做越小那种。

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