怎么样才能让肠胃的吸收功能更好？

怎么样才能让肠胃的吸收功能更好？

要想肠胃好一定要注意饮食，饭前三口汤，可以帮助胃酸分泌有利于开胃和消化。饭前半小时不要在大量喝水，会冲淡胃酸，水果最好饭前吃，但一定也要是半小时之前。吃饭要细嚼慢咽，这样使食物在口腔内多停留一段时间，会使唾液的作用发挥充分，减轻肠胃负担。先吃菜后吃肉。粗粮和蔬菜可以加强胃肠的蠕动，人的肠道构造适合吃素。饭后先休息一下，仰坐或仰卧，右侧卧。十分钟左右，但不要睡觉，也不要看书。因为这样都会影响胃内血液的供应，所以都会影响消化。之后就可以散步了，不要做剧烈运动。可以尝试腹式呼吸。饭后一两个小时后再喝水或吃水果。

简单地说，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就算粗茶淡饭，都是有用的，但前提是胃肠的消化吸收功能正常，而吃了高级的滋补品，胃肠道不消化，依然没什么用。 越细碎的食物越补气血： 西医有“要素饮食”之说，是不能吃饭的重症病人配鼻饲时用到的，就是人体在没有消化液的情况下，也能吸收。原因是液体、糊状的食物因分子结构小，可以直接通过消化道的粘膜上皮细胞进入血液循环。 当胃肠的功能开始减弱，如果我们吃糊状、液体食物，就能很快地消化吸收、使这些物质能生成血，反过来又滋养了胃肠。因此，若肠胃吸收功能不好，尽量吃容易消化的食物，把东西的都要煮软煮烂来吃。 保养胃肠的原则： 胃肠最喜欢你的细嚼慢咽。 胃肠喜欢易消化、温度适宜的食物。 胃肠喜欢定时、定量和有规律的进食。 胃肠更喜欢好心情。肝木克脾土，肝火旺时会直接抑制脾胃功能。 胃肠最怕冷。寒冷使胃肠血管收缩，影响食物吸收消化。 胃肠最喜欢按摩。腹部有9条经络经过。 体育锻炼能让胃口大开。

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