提高人的记忆力有哪些好方法

提高人的记忆力有哪些好方法

记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。 下面介绍增强记忆的10种方法： 1.注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2.兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3.理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4.过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。 5.及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6.经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7.视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。 8.多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 9.最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 10.科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键!

1.注意饮食均衡，很重要

2.找时间锻炼身体

3. 生活有规律，饮食，休息有规律

4.多读书，读完要思考，回忆自己领会到了什么

5.悠闲时听听听音乐

6.学外语，大声朗读

7.保持自己的精力旺盛，相信自己的能力

8.在吃喝方面，建议多吃素菜水果，喝茶和咖啡也不错

9.b族维生素，对保护神经系统，抗疲劳有作用

10.充足的睡眠，但不要过量

有人说记忆力，就是注意力，人的潜力是无限的，当然需要意志力，坚持，当坚持的成为自然一切都将改变。相信这几条建议给你带来启发，帮助！

注意休息

益智健脑食物

桃：营养大脑、促进细胞生长、延缓脑细胞衰弱 ，提高思维能力，每次1-2个，每日2次，生吃增 强记忆，消除疲劳。

黄豆和沙丁鱼：植物蛋白之王，大豆所含谷酰氨和沙 丁鱼中的牛黄素是大脑必需的蛋白质。

黄豆与切成小块的沙丁鱼一起炖熟或 红烧，每天或隔天食1次有增强记忆、延缓脑细胞衰老的作用。 海带：有健脑功能。 葵花籽：有一定的补脑作用。 蛋白质有助增强记忆，平衡大脑兴奋，鱼虾、瘦肉、肝、蛋类、乳类、豆制品、糖醋鱼等，不但含丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、B2、D。鱼虾类中含丰富的DHA，可提高大脑功能，增强记忆。新鲜蔬菜和水果含丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要它不仅增加脑组织对氧的利用，又能促进肠蠕动，帮助消化吸收，还有清热解毒功效。 富含不饱和脂肪酸：核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、鱼油等，保持大脑清醒。

记忆用形象、谐音等（自己适用的）方法，作辅助，效果较好。

记忆力，与身体强弱有关系，但与记忆方法有更大的关系，记忆方法除了死背硬记、反复记忆等外，还有很多的方法，如形象、谐音等，结合自己选用，只要方法得当，就能记得牢。

我给你讲一个听来的故事：

说过去私塾里先生要学生背圆周率，布置好后，先生就自己上山与和尚喝酒去了，喝酒回来要检查学生完成情况。学生每次死背硬记，都记不牢，因此每次都受老师挨打。

有一次有个高手找学生玩，教了一个方法，学生全部都会背了：“山巅一寺一壶酒，尔乐苦杀吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐尔乐。。。（3.1415926535897932384626…）

他用的这个方法，就是形象记忆法。

还有学英语，用这个方法，我说了后，可能你想忘都忘不了，请试试看：Chill寒冷，这个词，你把想像拼音成“吃”（Chi）两根冰棍（ll），就“寒冷”了。怎么样，好记吗？

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