怎么才能锻炼胸椎史得更健康?

答案:3 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-06-07 13:50

提问者网友：孤山下
2021-06-06 21:34

怎么才能锻炼胸椎史得更健康?

最佳答案

五星知识达人网友：过活
2021-06-06 22:04

那我给你介绍几个在家能练习效果也挺不错的动作吧：１）俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势８～１０秒或稍长时间，然后放松。
（２）面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。屈肘，上臂与前臂成９０度角，上身用力靠近墙，两臂保持屈肘姿势撑住上身，不使身体靠墙，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势８～１０秒或稍长时间，然后放松。（这两种动作不会轻易让你的胸肌畸形的）还有给你个建议如1，3，5做我给你介绍的无氧运动，2，4，6做简单的有氧运动，如跑步，跳绳，游泳。这是因为肌肉需要休息，在胸肌休息的时候练习有氧运动让你的脂肪减少，能让你的胸肌更明显。

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1楼网友：低血压的长颈鹿
2021-06-06 23:35

锻炼胸椎？呵呵，没这么练的吧

做做俯卧撑，引体向上

2楼网友：行雁书
2021-06-06 23:11

跑步

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