刚刚练杠铃应该举多重的
答案:1 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-01-16 23:26
- 提问者网友：别再叽里呱啦
- 2021-01-16 15:50
刚刚练杠铃应该举多重的
最佳答案
- 五星知识达人网友：woshuo
- 2021-01-16 16:19
根据身高体重判断，你应该偏瘦，力量估计不强。
不知道你说的练杠铃是表示的什么动作？练胸、练肩、练背？每个人身体素质不同，不同部位肌肉发达程度不同，适用的重量当然不一样。
从最基本的卧推练胸讲，刚开始练习最重要的并不是重量问题，首先应该关注动作的准确性，找准肌肉感觉；其次应该注意保护，毕竟刚练习时可能掌握不好动作和平衡容易出意外。
如果真要选择个重量，那么正常情况下按你的条件选择30-40公斤的重量试试，在充分热身和保护前提下逐步适应动作，然后再循序渐进吧！
不知道你说的练杠铃是表示的什么动作？练胸、练肩、练背？每个人身体素质不同，不同部位肌肉发达程度不同，适用的重量当然不一样。
从最基本的卧推练胸讲，刚开始练习最重要的并不是重量问题，首先应该关注动作的准确性，找准肌肉感觉；其次应该注意保护，毕竟刚练习时可能掌握不好动作和平衡容易出意外。
如果真要选择个重量，那么正常情况下按你的条件选择30-40公斤的重量试试，在充分热身和保护前提下逐步适应动作，然后再循序渐进吧！
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