减肥我才14岁

我14岁体重197斤。 身高1米76 怎么全面减肥 胸部屁股 肚子~~

14岁…跑步吧。跑步可以运动全身，算是比较全面的运动了。不要盲目尝试其他的运动你身体还在发育。

十四岁正值生长发育阶段，不能以主吃青菜而不吃肉的减肥方法来减肥，下面我提供科学方法：每餐饭都要准时吃，不过吃饱就好，不要贪好吃硬撑，早上去跑一下步，下午去打打篮球，游泳也行，晚上睡觉前可以尽量的做俯卧撑，不要餐餐都吃肉，在非常想吃时才吃些，也不要专吃肉而不吃菜，不要吃饱就睡，不要用可乐、肯德基食物来代饥，不可贪吃巧克力、蛋糕之类的小点。另外，你超重是四十斤，至少要减肥六个月，并且天天坚持，只要坚持一个月，你就会适应，接下来就轻松多了。另外，不要轻信减肥药品，都是有幅作用的。如果你有亲戚是乡下种田的，放假就去

向你这么小年龄，现在正是身体发育时期，建议别吃啥减肥药之类的东西，对身体不好，一般也会反弹的，我觉得最好还是运动减肥比较好，呵呵

每个人肥胖程度不同，减肥决心不同，所以这种情绪周期因人而异。就我个人而言，我觉得现阶段每2周是我一个周期，在意志最低的时候我总能大吃特吃，吃多后自己会无限鄙视自我，然后减肥斗志又昂扬了——进入拼命减肥期。呵呵，好在我的减肥周期不算太短，所以总体来看我的体重还是下行的。1.冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。　　　 　　2.陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 　　3.乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。4多运动,可以去学习瑜珈； 5早餐吃燕麦，燕麦有饱和感不易发饿，而且可以带走油脂的  实在坚持不了力,可以选择荷里活减肥组合效果很不错的，而且是中药的

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你是男的女的？但一点是肯定的，节食加运动！多喝水

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