记忆减退的问题

我十七岁，三个月前我就感觉到了，我的记忆力有点减退了，现在更是严重，甚至有洗手的时候都会忘掉关水龙头，（不在意的时候）没做过的事，和做完了似的，而且我的算数能力变的很差，照以前比差了很多，我整个人都变了许多。 求高手讲解。 我应该注意哪些习惯和饮食。不应该吃什么，应该吃什么，怎样才能帮助我恢复我的记忆。 我强调一点我的睡眠很充足的。我诚心诚意的欢迎您回答

建议：

在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯。如我们可以从以下15个要点中着手，结合自身的实际情况加以改进和完善。

   1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。

   2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。

   3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”！

   4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。

   5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。

   6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。

   7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。

   8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。

   9、学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。

  10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。

     11、开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。

     12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

     13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。

     14、学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好。

  15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆

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