哑铃肩上推能练整块三角吗？

答案:5 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-03-18 06:19

提问者网友：暮烟疏雨之际
2021-03-18 01:41

哑铃肩上推能练整块三角吗？包括前中后束都能练到吗？

最佳答案

五星知识达人网友：人间朝暮
2021-03-18 03:07

哑铃肩上推能练整块三角

全部回答

1楼网友：詩光轨車
2021-03-18 06:25

no!

2楼网友：酒者煙囻
2021-03-18 05:45

你好！是的，哑铃肩上推举可以刺激到三角肌的三个束，也就是前束，中束和后束。肩上推举有二个方法，一个是掌心向内的推举，也就是我们常说的“阿诺德推举”，实际上它是一种改良的推举动作。其实，掌心向前才是传统的方式。不能说这两个动作哪个好，哪个不好，确切讲，“阿诺德推举”应该是针对三角肌前束的锻炼。一般来讲，如果集中训练三角肌的话，在开始的时候，还是先前平举（针对前束），然后侧平举（针对中束），然后是俯身平举（针对后束）。在训练的最后，来几组肩上推举，作为三角肌训练的结束，这样效果会更好。谢谢~~

3楼网友：执傲
2021-03-18 04:34

主要是联系三角肌的中束但是因为在锻炼的过程中前束和后束会协助保持平衡，所以也会有一定的锻炼作用，但是效果不如单独的锻炼前束和后束那么明显

4楼网友：时间的尘埃
2021-03-18 03:42

光哑铃划船费劲。配合引题向上，弓步拉背等等

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