助跑三级跳青少年一般跳多远

助跑三级跳青少年一般跳多远

助跑三级跳一般是由运动员才会练习，在只知道你一向身体素质数据的情况下，可能达到7-9多米左右，跳得远，技术很重要，三级跳远是田径中技术难度比较大的一项，三跳由一个单脚跳，一个跨步跳和一个跳跃跳组成，常规的三级跳远运动员第一跳和第三跳远度要大于地二跳得远度，三个跳跃你可以先分解练习，然后再做组合训练，这里我可以给你一个简单实用有效的理念，一平，二高，三远，即第一跳要跳的平，如果第一跳跳得太高或者不顾第二跳得效果去为了第一跳的远而远那效果一定不会好，，第二跳要高，第二跳是一个跨步跳，第二跳能否跳得好很大一部分原因取决于第一跳，第一跳给第二跳制造了多大空间和准备功不可没，第二跳跨容易抬不起来，摆动腿要积极向前和向高去摆，第三跳是一个跳跃也是最好一跳，在第二跳的基础上最大努力的去完成跳跃动作，落地的时候高抬大退，前伸小腿，完成落地动作。

助跑是在三级跳远的行进过程中，快速向前推进。起跳腿以跑步动作进入起跳，上体保持跑步前倾姿势。采用这种技术风格的运动员的首要任务，是保持进入第三跳的速度。对于这些运动员来说，起主要作用的素质是速度素质。 　　建议多练习助跑速度，要多注意三跳的起跳都要有脚部积极“扒地”的动作，手臂要配合身体动作摆动，上体要直立不能倾斜。第二步蹬不起的原因是腿部力量，关节力量不够，可以尝试适当降低一下助跑速度，第一跳控制一下远度和高度（不要跳的太高太远），做到“平跳”，这样就可以很好的控制第二跳的踏跳了。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息