怎么补充営养﹖

怎么补充営养﹖

不同种类的营养补品所相适应的体质不同，所以，在食用各种营养补品进行身体调理的时候，也是需要注意饮食之道的。下面，我们就在健康饮食的基础上，来给您全面介绍各种营养补品的吃法，让您在不浪费饮食营养的同时，又能科学健康的食用营养补品，一举两得。
各种营养补品的吃法：
1、特定人群才要补充营养素
营养师表示，一般来说，只要日常饮食多样，就能够满足大多数人的营养需求。
那么，哪些人需要补充营养素呢?营养师指出，工作压力大饮食又不规律、口腔功能和消化吸收功能差的人，以及在一定时期受到饮食限制不能正常进食的人，因营养摄入不均衡，才需要适量补充营养素。
2、复合维生素最好饭后吃
营养师表示，常见的膳食补充剂也有最佳服用时间，如复合维生素最好饭后吃。营养师表示，维生素分为两大类，一类是脂溶性维生素，如维生素A、D、E、K;另一类是水溶性维生素，如维生素C和B族维生素。
饭后服用脂溶性维生素，能够使其溶解在食物的脂类中，更容易被人体吸收利用。而复合维生素中一般既含有脂溶性的维生素，又含有水溶性的维生素，因此在饭后服用能够更充分地吸收利用多种维生素。

多吃有机食物，豆类。

早上一定要好好吃饭，除了蔬菜外，虽然吃素，最好来点肉、奶、蛋富含蛋白质的东西，不然没法保证必须营养的完全，晚上10点左右睡，要保证第二天效率。

多吃水果,蔬菜

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