身体水多浮肿怎么去掉多余的水?

身体水多浮肿怎么去掉多余的水?

1、少吃盐。
盐含有大量的钠,钠会阻碍水分的排出,从而造成水肿。因此要尽量选择清淡的饮食。

2、每天至少8杯水。
矿物质水、柚子茶是最佳选择。虽然水肿需要排水,但是想要消除水肿,必须保持身体供水充足。

3、多吃利尿的水果。
可以选择瓜类和柑橘,另外香蕉对排水有很好的效果。原因是这些水果都含有钾盐,能促进钠盐的代谢,从而有助消除水肿

4、多吃蔬菜。
大鱼大肉的日子也要消停一下了,多吃点绿色蔬菜,有利尿的效果。另外,芹菜、莴苣、番茄、冬瓜都是消除水肿的好帮手。

5、多补充钙。
要保证每天1200~1350微克钙的摄取,直到水肿消除为止。

6、少吃牛羊肉,多吃三文鱼、沙丁鱼或其他鱼肉。

7、饮用生姜红茶
　　生姜红茶是提高体温、促进脂肪燃烧的好饮料。红茶本身有排水与利尿的功能，而生姜则是会让身体发热，两者配在一起能提高代谢率，促进血液循环，消耗体内热量，促进脂肪分解，具有很强的减肥效果，而且还能帮你慢慢改善体质。
（做法：把带皮的生姜磨碎加入红茶，最后再凭自己喜好加入黑糖或蜂蜜即可。）

8、多吃生姜、大蒜和南瓜提高机体代谢能力
　　生姜特有的“姜辣素”能刺激胃肠黏膜，使胃肠道充血，消化能力增强，吃过生姜后，人会有身体发热的感觉，这是因为它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把体内多余的液体带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。

消水肿小Tips针对脸部:早起脸部和眼部往往会略微浮肿,这一方面可能是由于熬夜,另一方面可能是由于睡前喝了太多的水。可以将一条沾了水的湿毛巾放在冰箱里冰20分钟,然后用来敷脸,可以有效的减轻脸部的浮肿。此外,早上喝杯咖啡也能有效的消除水肿哦。

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晚上加夜班加多了，少点做运动就行了两三天就会没了

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