肉炒紫甘兰蘑菇西葫芦营养价值

肉炒紫甘兰蘑菇西葫芦营养价值

营养价值：
1、美味，具有除了酸甜苦辣咸之外的第六种味道鲜味，风味极佳，是很好的美味补给。
2、热量低，蕴藏了大自然的精华，是非常健康的食物，有助心脏健康，并能提高免疫力。
3、维生素D丰富，其他的新鲜蔬菜和水果都不含维生素D，有利于骨骼健康。
4、抗氧化很好。
5、含有丰富的纤维素，能够促进胃肠的蠕动，加快人体的新陈代谢。对人体排毒养颜，预防治疗便秘有很好的作用。
6、有一种抗干扰素的诱生剂，能够提高人体免疫力，调节人体新陈代谢，达到减肥、抗病毒的作用。

材料
牛奶2袋，面粉30g，橄榄油适量，盐，鸡精适量，口蘑5朵（根据自己喜欢），淡奶油
做法
1、在锅里倒少量橄榄油，倒入面粉，小火不停地翻炒，一直炒到有香味出来即可。翻炒要快，千万别糊了。出锅后加适量水调成面糊。
2、牛奶倒入锅内，小火。
3、加入切成小丁的蘑菇。如果喜欢的话也可以放一些火腿，但不要加味道太重的火腿，不然会掩盖汤的味道的。
4、加入面糊。小火煮，当心别让面糊沉淀糊锅。最后加调味料：一点点盐和鸡精。一边加一边尝味道。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息