拳击初步应该如何练习

拳击初步应该如何练习

深蹲-练习出拳爆发力。要负重，大重量的。拳靠的是腿的肌肉。
跳绳-练腓肌，就是小腿。因为要靠脚尖移动，所以小腿要有耐力。同时也是练握力的，如果没有握力拳头就像软的。坚持多跳，不停的。
仰卧起坐，为了长肌肉。慢慢做不求快。因为腹部是受打击最多的地方，所以要有大量肌肉作支撑。
胳膊和肩膀就靠俯卧撑，要的是耐力。拳的打击力量是不靠胳膊而是腿和腰的扭动，所以胳膊要的是耐力。不然打5分钟你的胳膊就抬不起来了。
姿势什么的看网上的视频吧。
有沙袋就打沙袋，练的比较均衡。记得要把沙袋当人打，姿势才会形成良好的习惯。不要扎马步打木桩那样，会练成白痴的，要移动着保持姿势持续出拳，并且要注意防守。否则打的乱七八糟了。

先学会手脚都有劲

参考资料：的

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