3000米怎么突破12分钟
答案:2 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-01-27 01:10
- 提问者网友：蓝莓格格巫
- 2021-01-26 16:35
3000米怎么突破12分钟
最佳答案
- 五星知识达人网友：旧脸谱
- 2021-01-26 16:57
长跑的成绩取决于你的体能，而体能需要你耐力的积累；长跑比短跑更需要耐力的支撑；基础训练：单耐力每次跑3500米左右每天2到3组；变速跑：50米冲刺跑20米慢速；跑1到2圈；每天1到2组；每天训练前跑2到3圈热身，做下准备运动：活动关节，拉伸肌肉，作下高抬腿，跨步跑等；训练完做下放松，使肌肉放松有利成绩提高；
全部回答
- 1楼网友：酒者煙囻
- 2021-01-26 17:12
用最快的速度在10分钟内跑过3000米
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