晚餐减肥法~！

因为在工作中、加上早上都是在外买、中午都是吃食堂的饭菜（不存在减肥餐）

只有晚上自己回到宿舍做点东西

所以关键是晚上有什么好办法可以减肥！

早餐：起床后喝半杯白开水，吃高粱类食物，酸奶（我喜欢畅悠）

早中餐：一个苹果

中餐：黄瓜加鸡蛋太少，一般的食物在于清淡便可

晚餐：吃苹果这也太少了，和家人一起介意在晚餐前一小时吃水果，在正餐中坚持饭前一碗汤，而所饮用的饭量是早上的七分之一

晚餐之后需要小量运动，拖拖地擦擦桌子都可以。

饭后的水果建议香蕉或者苹果，有饱腹感。

这些东西的卡路里都很低，也符合一个正常人的需求，不会导致贫血，肚子饿，反弹这些问题。

这是我为自己设计了好久的方子，你可以拿去参考一下，如果你还有什么疑问也可以问我

说实话，减肥是一个很漫长的过程，什么时候都要重视。曾经，自己无数次的决定减肥。天天在纸上涂涂画画、制定计划。抵制零食。运动包保鲜膜。吃减肥药。吃了两天没有效果。就心急。不吃了。从来就是三分钟热度。想陶醉减肥结果。不能承受减肥过程。 哎。还是那句老话。有压力才会有动力。而且是大大的动力。从上次照相以后我就每天上网找减肥的，也试过很多减肥产品，很多种，不是副作用很大，就是没效果。直到我遇到了天然果瘦。 我知道这个产品是姐妹介绍的，在服用天然果瘦之前，我的体重有146斤，现在我的体重在117斤。仅仅是经历了两个月的时间，我脱胎换骨了。而且，我在服用天然果瘦期间，我没有出现任何不适症状。家里人看我突然间瘦下来了，都吓了一跳，非得让我去医院检查，我这才告诉家里人我在服用减肥药。哎，减得太快了，也有麻烦的么。

减肥最最重要是健康，

新婷美减肥胶囊效果很不错的，一个月减了23斤，吃的时候也没有什么感觉的，还算的上健康

在饭店里吃小碗 　　饭店的美食都很诱人，但是如果你想减肥，那么最好点小孩的分量。或者拿一个小一点的盘子。吃了一小碗吃了一大碗，虽然都是一碗，但是有本质上的区别。

运动减肥法：每天都在大约相同的时间运动，否则很容易忘记掉。

减肥水果八：奇异果

奇异果也叫猕猴桃，它深受爱美女士的钟爱，因为猕猴桃维C含量极大，食物纤维丰富，也含有蛋白分解酵素，所以堪称减肥水果的冠军。

减肥水果九：柠檬

柠檬内含柠檬酸，它是热量代谢过程中必不可少的参与者，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维C含量也是很大的，是很好的美白食物，同时又能促进胃肠蠕动。

看了上面的方法是不是心动了，上面的减肥方法够简单的吧，想知道更多的方法马上（加q88 59 4 384）问问吧，她用了一个产品不错，那天我看见她了，差点没认出来，瘦了不少，不过瘦了就是好看啊！我也是在她的帮助下减肥成功，她那的方法比较多，肯定有适合你的。

每天坚持腹部按摩一次　容易发胖的人自己可以通过合理按摩，使肌肉活动增强，血液循环加快，尤其是腹部按摩，不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，因而减肥效果更为显著。腹部按摩程序如下：

①揉腹：双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次；

②将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推至骨盆处，连推12次； 瘦身男女网

③用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉按脐围，按顺时针和逆时针方向各揉12次。

  其实减肥，你不如看看她的Q空间（Q号是4 12  4 0 5 4），她是过来人，现在都很多姐妹找她帮忙了，而且我在她的帮助下也减了12斤。