三级跳远怎样提高成绩？

你好朋友！

    我是体育狂人，20年的教学与训练，很高兴为你服务，你的问题：立定三级跳远怎样快速提高成绩？

我的回答：

临时方法：
1、立定跳的基本姿势：两脚开立与肩同宽，大小根据个人用力习惯来定。
2、屈膝摆动，不宜过多两三次即可，摆动要有力。
3、起跳要采用：前脚掌爆发式（普通点说就是：突然式）
4、需要注意的问题：

a、动作的协调

b、起跳的角度（踏跳板前放栏架，倒下放）

5、如果有时间可以做些腿部的力量练习，这样可以迅速提高成绩。

我的服务你满意吗？

祝：健康快乐！早日提高成绩！

声明:最近发现很多冒我之名，抄袭者，为此本人特此声明，未经本人同意严禁复制答案，误导青少年朋友，一经发现立刻检举。