打算开始跑步锻炼，由于是北方地面有雪而且自己长时间没有锻炼过，所以先健走一段时间

打算开始跑步锻炼，由于是北方地面有雪而且自己长时间没有锻炼过，所以先健走一段时间

您好。跑步有益心脏健康，但不是所有人都适合。对于没有运动习惯的人来说，每次跑步都坚持20分钟以上很难。仅仅10分钟就会有脑部嗡翁作响、内脏不适之感，这时候很容易中途放弃运动，如此便没有减肥效果。但是对于有跑步习惯的人来说，30分钟以上才是燃脂的好时候。健走虽然运动强度很低，但脂肪燃烧率却很高。健走的特点，在于完全没有运动经验的人，也能一次持续运动 30分钟到1小时。这项运动不会对心脏带来过度负担，每迈出一步所传回给脚的冲击力比跑步小很多。健走，是介于散步和竞走之间的一种运动方式，主张通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能，它不受年龄、性别、体力等方面的限制，属于低投入、高产出的有氧健身运动。减肥走步法：双手交叉枕在脑后，挺胸，脚跟着地，脚尖尽量向上抬，避免臀部翘起。刚开始脚跟也许会有刺痛感，这表明自己更需要做此运动。该方法在增进体内循环的同时，能够让你瘦得更美丽。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

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