怀孕前3个月准妈妈该做些什么，吃些什么？

现在宝宝7周左右，除了叶酸和维生素E，正餐中该吃些什么？日常生活中该注意些什么？

要多吃新鲜蔬菜和水果（最好是应季的哦）只要市场上有卖的就要每天变换花样的去吃，这样营养才能均衡哦！
还有就是多吃一些坚果也很好，如：花生，瓜子，开心果，杏仁，核桃，榛子。。。。。。
经常看看婴儿画报，给胎宝宝讲讲故事，一定要选择字少画多，色泽明快的那种图书哦！把画面呈现在你的脑子里，胎宝宝会感觉得到的哦！
最主要的还是要有乐观的心态，保持天天都有一个好心情，宝宝出生后也会很乖的哦！
祝健康快乐！

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要有一个快乐的心态，听一些舒缓的音乐，保证有充足的睡眠，多晒些阳光，孕妇本人要穿些宽松的衣裤，不要抹指甲油，不要染发，不要用眼过度，少用或者不用手机和电脑。多注意锻炼身体，室内要多通风。

要用食补，如时令的水果，一天吃些坚果（核桃，花生，瓜子，榛子等），牛羊肉，鱼汤。

定期去医院检查，前期的时候不要做x光检查。

准妈妈不必太担心

我也是刚做妈妈

怀孕的时候要多吃蔬菜水果

不要挑食多吃一些营养的东西

别干太重的活但也要适当的运动

还有注意不要生病保持乐观的情绪

还有等到你快生的时候要多散步

这样顺产会容易一些

建议还是选择顺产好，对你和宝宝都好

不需要太担心

只要你定期检查

宝宝是不会出现什么问题的

祝你成为一个好妈妈生一个健康可爱的宝宝

孕前三个月

　　如果你决定怀孕，在怀孕前三个月就要作好准备。

　　选择最佳季节受孕，每年农历的二、三、七、八月是受孕的最佳季节。

　　停止口服或埋植避孕药。不能照射X线，不能服用病毒性感染或慢性疾病药物。

　　脱离有毒物品，如：农药、铅、汞、镉、麻醉剂等。

　　夫妻都不能抽烟。

　　调整自己的情绪，精神受到创伤或情绪波动如洞房花烛、丧失亲人、意外的公伤事故等大喜大悲之后一段时间之内不宜怀孕。

　　到附近医院的妇产保健科咨询，在医生指导下服用叶酸。

　　要有一定的经济准备。

　　检查你饮用水的质量是否合格，水污染会影响胎儿的正常发育，一定要选择合适的净化装置。

　　清除夫妻身体内的烟尘与有毒物质，可食用畜禽血、春韭、海鱼、豆芽。

远离电磁污染 怀孕的早期，也就是头12周，是人的一生中发育最快的时期，早期妊娠的胎儿仅仅用70多天的时间，就从最初的一个细胞发展成十万亿个细胞的个体。然而，这一时期也是人的一生中最脆弱的时期，最容易受到环境污染的侵害。其中电磁污染对胎儿的影响已愈来愈受到人们的关注。在一些动物实验中发现，电磁污染会干扰和破坏胚胎细胞的增长和繁殖过程，对胚胎的生长发育产生严重影响。国外一些研究表明，长期使用计算机工作的妇女，孕后自然流产明显增高。 电磁污染主要来自于手机、彩电、电脑、电褥子、微波炉等。可能是各种电器共同产生的综合污染，也可能是某种电器产生的超标污染。孕妇所处的家庭环境、办公环境、户外环境都存在着不同程度的电磁污染，要想消除是不可能的，但也不是不可预防的。准备或已怀孕的妇女，尤其是在孕早期只要采取一些预防措施，比如尽量减少操作电脑时间，保持工作环境通风换气，卧室内不要旋转电视、冰箱、微波炉等电器，不用电褥子；孕妇不要长时间看电视，操作电脑时使用防护围裙等就可避免或减少电磁污染对孕妇本人及胎儿的影响。 不要到人群聚集的地方去 怀孕期间，积极而适宜的活动会使妊娠过程更轻松。但是，妊娠期间孕妇抵抗能力降低，且妊娠期间若感染上一些疾病，不仅影响母亲的身体健康，可能还会通过胎盘血循环影响胎儿的生长发育。 人群聚集的地方，不仅病毒、细菌的感染机会增加，且由于人群拥挤，意外伤害的可能性也增加，所以，孕妇应尽量少到人群聚集的地方去。可以选择一些空气清新的室外场所进行一些适宜的身体锻炼，如散散步、做做操、晒晒太阳等。 孕妇应该回避的工作环境 如果你的工作和化学物品、铅或者放射线辐射有关，或者需要搬运重物，震动或冲击能波及腹部，长时间站立、工作环境温度过低或过高，那么你和你的宝宝的健康风险会增加。如果你对你的工作环境有担忧，应该咨询医生。 如果你的工作环境是众所周知有明确损害胎儿风险的，那让你继续在这样的工作环境中工作是不合法的，你的领导或老板应该将你转换到一个相对安全的工作环境当中。

注意多补充蔬菜,水果,中餐主要是荤素结合,被挑食,其次是奶,酸奶,纯牛奶都行,每天必喝,

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