跑步多久开始燃烧脂肪

答案:5 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-11-15 05:33

提问者网友：謫仙
2021-11-15 01:08

跑步多久开始燃烧脂肪

最佳答案

五星知识达人网友：拜訪者
2021-11-15 01:42

因为跑步属于有氧运动，跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分，只有运动达到了一定的燃脂心率，才能起到减肥效果，所以，减肥者需要每次连续跑步30分钟以上才能达到减肥去脂的效果。如果有足够的体力，连续跑步的时间越长，减肥的效果就越好。一般人建议不超过2小时，年老或者幼儿建议不超过1小时。

拓展资料：

既然是减肥，那么就要有毅力去坚持，最好是每天都要去跑，如果实在是不能坚持的话，一周也不能低于三次。如果是坚持每天都跑，每次跑三十分钟以上，大约一个星期左右就能够感觉到身材变的紧致。根据个人的体质不同，瘦身的效果出现时间可能提前或者延迟，但是要相信，只要坚持下去，是肯定可以达到减肥的效果的。

参考资料：跑步百度百科

全部回答

1楼网友：神也偏爱
2021-11-15 06:48

慢跑，30分钟后开始。

2楼网友：一秋
2021-11-15 05:57

有氧运动，慢跑两小时以后

3楼网友：長槍戰八方
2021-11-15 04:17

一般跑步在30分钟有开始消耗脂肪，跑步一次不要超过1小时。会很伤膝关节！

4楼网友：举杯邀酒敬孤独
2021-11-15 02:53

如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好，这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。

跑步目的

比如一个人跑20分钟就已经有益健康了。

经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。

如果目的是减肥，早上空腹跑效果最好。

每次要跑40分钟以上，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧，一周跑5次左右

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