为什么我练完立定跳远后膝盖及腰部会酸痛？

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解决时间 2021-02-03 10:09

提问者网友：美人性情
2021-02-03 03:08

就是有那种很久没有运动了，一下子跑了很长的路程，第二天起床后的那种酸痛！～为什么．．．是我的姿势错误的原因吗？

最佳答案

五星知识达人网友：第四晚心情
2021-02-03 03:37

这是种正常现象，这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛，在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24～72小时酸痛达到顶点，5～7天后疼痛基本消失，一般认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症，究其原因，一是肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。二是新陈代谢加快，代谢废物对组织的毒性增加。三是肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼痛。
锻炼后用热水泡洗可减轻肌肉酸痛，也可局部涂搽一些适合的药物和摩擦剂来减轻疼痛。还可做一些牵伸肌肉的运动，牵伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也可用来预防锻炼时的拉伤。

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1楼网友：街头电车
2021-02-03 04:44

可以运动中带着护膝，最重要的是运动前做好充分的热身活动，对膝盖会起到一个保护作用！

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