仰卧起坐为什么做不起来?感觉腰部没有力气，起到一半就做不起来了，应该怎么办啊

仰卧起坐为什么做不起来?感觉腰部没有力气，起到一半就做不起来了，应该怎么办啊

练啊，这说明你腰腹力量不够~
第一天做5个，每天增加2个，到50个的时候就不再增加，每天坚持做~
记得是连着做，哪怕做慢点，不要做1个休息一下再做第二个，动作要标准不要脖子使力，记得吐气~

坚持做就好了

因为你没用对力气吧

1. 仰卧起做，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿, 如此连续进行。它主要利用的是腹部的肌肉，之所以起不来，是因为腹部肌肉不够有力，只要多加锻炼就可以了。 2. 仰卧起坐的正确做法如下： A：首先，身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。 B：再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。 C：最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上

先用手往前使劲，辅助一下。等到腰部有力量或者适应能做起来，就可以不用手，尽量越做越标准。大概练一周左右就能做起来了。。但是一天别做的太少当然也别太多，50—150左右，可以在5分——10分做完，不能太快，太快一半就没有力气了。就跟练长跑一样。。

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