这个台子我想用来练臀部和腿部 请问怎么锻炼才有效能做到位 给建议加悬赏
答案:2 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-11-24 03:23
- 提问者网友：刺鸟
- 2021-11-23 13:20
这个台子我想用来练臀部和腿部 请问怎么锻炼才有效能做到位 给建议加悬赏
最佳答案
- 五星知识达人网友：孤独入客枕
- 2021-11-23 14:45
在地面上先半蹲，然后往台子上跳，反着半蹲姿势跳回地面，如此反复。不要直腿腿，半蹲跳发力点更倾向于臀部，锻炼效果好。
腿部可以用箭步蹲，不需要借助台阶，注意箭步蹲时身体重心要向下不要向前，膝盖最前端不要超过脚尖，超过脚尖膝盖压力太大
腿部可以用箭步蹲，不需要借助台阶，注意箭步蹲时身体重心要向下不要向前，膝盖最前端不要超过脚尖，超过脚尖膝盖压力太大
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