力量训练之后跑步，中途还用拉伸吗？

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解决时间 2021-02-14 11:05

提问者网友：自食苦果
2021-02-13 14:41

力量训练之后跑步，中途还用拉伸吗？

最佳答案

五星知识达人网友：骨子里都是戏
2021-02-13 15:53

要腿部拉伸的，而且要拉伸整个腿部肌肉。举重也要拉伸的。追问我是上肢做力量训练之后有氧。中途也得拉伸下胳膊再做有氧吗？还是说力量训练后，都要拉伸一下，之后再做有氧运动？追答做运动之前，需要拉伸。你做的是有氧运动。比如说你做单臂哑铃臂伸展，你就要先拉伸手臂肌肉。然后你要跑步，要拉伸腿部之后再去跑看运动什么部位，就拉伸什么部位。你可以问教练拉伸办法。最安全的健身，要拉伸以后再进行。追问好的，谢谢

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1楼网友：一袍清酒付
2021-02-13 15:59

拉腿的话，你要跑一两圈热身，才能拉伸，不然会很容易拉伤，这是我体育老师说的。

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